Was aber tun, bevor man losläuft?

Wer kann eigentlich laufen

Laufen kann - und mit ganz wenigen Einschränken - jeder

Der Gesundheits-Check

Jeder, der mit einem regelmäßigen sportlichen Lauftraining beginnen möchte, sollte eine seine Sporttauglichkeit überprüfen lassen.

Wann man nicht laufen sollte

Gegenanzeigen für die Durchführung eines Lauftrainings sind

· Durchblutungsstörungen des Herzmuskels.

Schwere Herzrhythmusstörungen.

Akuter Herzinfarkt oder Herzmuskelentzündung.

· Schwere Herzklappenfehler.

· Schlecht eingestellter Bluthochdruck.

· Schlecht eingestellter Diabetes mellitus.

... Schwere Infektionen oder Organschäden.

... Schwere rheumatische Erkrankungen.

... Schwere orthopädische Erkrankungen.

Hier ist ärztlicher Rat einzuholen!!

Wo man am besten laufen kann

Suchen Sie sich ein passendes Trainingsgelände. Geeignet sind

... Wald- Wiesen- Parkwege mit nachgebenden Naturboden (schonender Untergrund für den Bewegungsapparat). asphaltierte Feld- und Wirtschaftswege. Laufbahnen oder Laufband.

Fortgeschrittene laufen auch auf der Straße oder in profiliertem Gelände.