Wie läuft man richtig?

Die Laufbewegung

Laufen ist ein komplexer Bewegungsablaut den wir alle als Kinder ,,spielend" erlernt haben.

Jeder hat sich im Laufe der Zeit einen individuellen Laufstil angeeignet.

· Dennoch gilt es, diesen zu überprüfen, ggf zu ändern oder im Ablauf zu ökonomisieren.

Der richtige Laufstil

Die bekanntesten Varianten sind der Vorfuß- Mittelfuß- und

Fersenlauf.

Während bei Langstreckenläufer in der Regel der Vorfuß- und

Mittelfußlauf zu sehen ist, benutzen Sprinter den Vorfußlauf

Das richtige Lauftempo

In der Regel wird zu schnell gelaufen!!

· Als Einsteiger sollte man sich beim Laufen noch unterhalten können. Für den Anfang sollten sich Lauf- und Gehstrecken abwechseln.

· Langsam steigern.

Die Trainingseinheit

Eine Trainingseinheit sollte nicht nur aus Laufen bestehen:

· Aufwärmen, langsames Einlaufen

· Gymnastik 1 Stretching

· Koordinationsübungen

· Laufen

· Abwärmen, langsames Auslaufen, Stretching