Laufen - Was sonst noch dazugehört

· Variation, Abwechslung, Belastungsänderung sind wichtig! Also Laufgelände, Streckenlänge, Lauftempo und Trainingszeit öfter mal verändern!

Wenn Läufer einmal nicht laufen

Andere Sportarten:

Bei Schwimmen, Radfahren, Ballspielen, etc. werden andere Muskeln beansprucht.

· Die Abwechslung verhindert Monotonie und Einseitigkeit. Die Motivation zum Laufen wird gesteigert!

Krafttraining:

Auch Läufer brauchen Kraft!

Gezielte einfache Kraftübungen unterstützen die Kräftigung und beseitigen Defizite.

Stretching:

Täglich stretchen hält geschmeidig und ist das beste Mittel gegen muskuläre Ungleichgewichte, Verspannungen und Verletzungen.

· Vorrangig passiv-statische Dehnmethoden sowie Anspannungs-Enspannungs-Dehnen.

Laufen und Ernährung:

· Ausgewogene Ernährung und nachhaltige Umstellung auf vollwertige Ernährung ist bedarfsgerecht und unterstützt die Gewichtsreduzierung bzw. -stabilität.

· Eine besondere Diät ist nicht sinnvoll!