Letzte Bearbeitung 03.10.09                   Sportarten

 "Kraft trifft Ausdauer"      TBH und die Handballer der HSG beim gemeinsamen Training


 

Zu einem gemeinsamen Training verabredeten sich der Trainer der HSG mit dem gesamten Kader und der Lauftreff des TBH am 16.8.2008 um 10.00 Uhr auf dem Parkplatz Am Schönenkamp. Von dort ging es zum Aufwärmen auf die Waldwiese. Unter hervorragenden Witterungsbedingungen machten sich die Profis dann gemeinsam unter Wegführung des TBH auf die gemeinschaftliche Strecke von 8,7 Kilometer zum Unterbacher See. Die ersten erreichten nach 52 Minuten das Ziel . Dort gab es eine kl Erfrischung.

Trainer Georgi Sviridenko und der neue Lauftreffleiter Karl-Heinz Maiwald sprachen  trotz der mangelnden Beteiligung aus den Reihen des TBH von einer gelungen Trainingseinheit.  je16082008
 


HSG Trainer Giorgi Sviridenko und Lauftreffleiter des TBH  Karl Heinz Maiwald waren sich einig.
"Mit Kraft und Ausdauer läßt sich einiges bewegen"   mehr...
 

Alle Bilder des Laufs im Fotoalbum des TBH

 


Trafen sich zu einem gemeinsamen Lauf um den Unterbacher See 

 

Lauftreff TBH unter neuer Führung
Lauftreffleiter Karl-Heinz Maiwald Mail to Tel. 0211/746885
Walkingtreffleiterin Barbara Melchert Mail to Tel. 0211/7187996
Nordic-Walkingtreffleiter Heinz Mager Mail to Tel. 0211/717739
+++Sportplan+++   +++Alle Lauftreffs im Überblick+++  

 

Lauftreffleiter Heinz Mager sagt.... ade


Heinz Mager,76  ist seit 1985 für den TBH tätig

Seit 1985 leitet Heinz Mager den Lauftreff des TBH mit viel Herzblut erfolgreich.  Doch aus gesundheitlichen Gründen muss der 76-jährige Sportler etwas kürzer treten und legt das Amt vertrauensvoll in jüngere Hände. Der Bereich der Lauftreffleitung übernimmt ab sofort Karl-Heinz Maiwald, der seit 1989 dem TBH-Lauftreff angehört. An seiner Seite übernimmt Barbara Melchert den Bereich Walkingtreff, die seit 1990 dem TBH angehört. Die Startseiten des Lauftreffs haben sich nicht geändert auch der Treffpunkt (Waldparkplatz Forststraße / Ecke Forststraße bleibt unverändert. Nach dem Moto "Man geht niemals ganz" bleibt Heinz Mager aber als Leiter des Bereichs Nordic-Walking bei uns.

Wir sagen "Danke Heinz für deine Arbeit beim TBH " und hoffen, dass du  weiterhin mit viel Elan und Spass bei uns im Verein die Nordic-Walking Abteilung leitest.

 

Heinz Mager Tel. 0211/ 71 77 39       .dauerlaeufer.de  KONTAKT              

Dienstag 18.00 Uhr Sonntag  09.00 Uhr     Parkplatz Am Schönenkamp/Ecke
                         Forststraße in Hassels
 Wie laufen wir ....?Eine landschaftliche und abwechslungsreiche, vermessene Strecke von 3 bis 21 Kilometern, die durch Waldwegen und vorbei an Seen führt, lädt das ganze Jahr über zum Laufen und Walken ein. Weg vom Autoverkehr, dem Stress und der Hektik der Stadt, hinein in die Natur ist ein ausgesprochen motivierender Gedanke, der die Lauf- und Walkingteilnehmer/innen immer wieder mit ihrer Teilnahme bestätigen.  Mit mehr als 60 Teilnehmern sind wir eine mittlere Größe in Düsseldorf und Umgebung, mit weiteren Angeboten wie: Teilnahme an Volks, - Halb - und Marathonläufen, Laufseminare, Rad-und Wanderungen.  Im Jahr 2002 ausgezeichnet durch den Deutschen Leichtathletik-Verband mit dem  Qualitätssiegel "Lauftreff sehr gut". Unser größter Erfolg ist jedoch, dass wir in den vergangenen 22 Jahren, nicht  einmal einen ernstlichen Zwischenfall gesundheitlicher Art oder einen schweren Unfall zu verzeichnen hatten.      
   

Eine nette Truppe die Läufer des TBH " Lauftreff "
So laufen wir ...

Gruppe KM Streckenbeschreibung
1 3,00 Gymnastikwiese Abzweig links Waldschule nach der Kreuzung 1.Weg li.  Parkplatz
1 4,49 Gymnastikwiese Abzweig links Waldschule nach der Kreuzung 2.Weg li.  Parkplatz
1 5,83 Gymnastikwiese Surfcenter Parkplatz
     
2 6,50 Gymanstikwiese Surfcenter Anglerhaus- Bienenhausparkplatz
2 6,99 Gymanstikwiese Surfcenter Anglerhaus- Waldspritzeparkplatz
2 7,98 Gymanstikwiese Surfcenter Anglerhaus-- Eller Forst .1. Weg li U.-L.Strecke Parkplatz
     
3   8,70 Gymanstikwiese Surfcenter Anglerhaus-Eller Forst- 3. Weg li. Teilstück Kikweg-Parkplatz
3 10,49 Gymanstikwiese Seerunde ohne Siebenbrückenweg Bienenhaus Bahndamm
Parkplatz -(Winterstrecke)
3 10,95 Gymanstikwiese Seerunde ohne Siebenbrückenweg 1. Weg links
Standorttafel Bienenhaus Parkplatz
3 11,18 Gymanstikwiese Seerunde ohne Siebenbrückenweg 1. Weg links
Standorttafel  Waldspitze  Parkplatz
     
Die sieben wichtigsten Fragen die sie sich stellen sollten, bevor sie mit dem Laufen anfangen
zusammengestellt von Heinz Mager
Laufen, warum eigentlich......
Was aber tun , bevor man losläuft....
Was braucht man zum Laufen....
Wie läuft man richtig....
Laufen, was sonst noch dazugehört...
Typische Probleme und Risiken beim Laufen...
Peter Piotrowski und Günther Wexel und gehören
zu den TBH-Läufern die  bereits den Marathon geschafft haben		  
In 10 Wochen zum Marathon Pressemitteilung  

Wie man in nur 10 Wochen einen Halbmarathonwettbewerb erfolgreich abschließen kann, bewiesen beim letzten Martinslauf unsere Läuferinnen Anne Kotzur und Waltraud Heckhoff. Begleitet wurden sie vom Lauftreffleiter Heinz Mager, der mit nützlichen Tipps hilfreich zur Seite stand. Mit der ausgezeichneten Zeit von 2:17:41 Stunden belegte Anne Kotzur sogar Platz drei Ihrer Altersklasse. Mit nur 10 Sekunden Rückstand folgte ihr Waltraud Heckhoff.
Fotoquelle RP

Anne Kotzur und Waldtraut Heckhoff

 Lauftreff TBH vom " Deutschen Leichtathletikverein" ausgezeichnet

 Von den in Deutschland mittlerweile 3228 eingetragenen Lauftreffs  wurde   der Laufreff  TB- Hassels mit dem Siegel "SEHR GUT" vom DLV ausgezeichnet.  Gute Organisation gepaart mit fundiertem  Fachwissen gab dem Deutschen Leichtathletik Verband Grund diese höchste Auszeichnung dieser Abteilung des Turnerbund Hassels zu verleihen. Zur Zeit gibt es rund 700 Lauftreffs in Nordrhein Westfalen.  In NRW verabreden sich mittlerweile rund 650.000  Menschen regelmäßig zum Joggen. Besonders bemerkenswert ist die rasante Entwicklung der WALKING-TREFFS. Hier stieg allein die Zahl im letzten Jahr um 168 DLV-Walkingstreffs auf 1.442.Von einem Trend kann man hier nun wirklich nicht mehr sprechen. Walking ist mittlerweile ein fester Bestandteil der Sport- und Leichtathletik- Welt geworden. 

Marathonlauf 2004 in HamburgMit neun Telnehmer nahmen die Lauf und Walkabteilung des TBH am  Marathonlauf 2004 in Hamburg teil Die Teilnehmer waren.....
Heidi Kirsch,  Hajo Kirsch,  Detlef Schwieder,  Günter Wexel, Karl-Heinz Maiwald, Klaus Palm, Ralf Waßmuth, Jörg Klein,  Dieter Kotzur.
      
Info zum Walken
Empfehlungen für das Walkingtraining vom Anfänger bis zum Wettkämpfer

Anfänger:
Einmal ist besser als keinmal. Anfänger walken im Bereich der angestrebten Herzfrequenz oder in Ihrem Wohlfühltempo 20 - 60 Minuten  ein- bis viermal pro Woche.
Schon der betonte Armeinsatz steigert den Puls  um 10-15 Schläge pro Minute		 Könner
Die Könner-Variante setzt intensives Ganzkörpereinsatz voraus und beansprucht alle Muskelgruppen besonders. Diese Bewegung entspricht dem Energieverbrauch des langen Laufens
Fortgeschrittene
Das Minimum an Bewegung , welches der Körper benötigt, um seine Leistungsfähigkeit zu erhöhen, setzt drei Trainigseinheiten pro Woche von etwa 45 Minuten Dauer voraus		 Wettkämpfer
Die Wettkampfform des Walking ist für alle Personengruppen gedacht, die gefallen daran finden, über den Breitensport hinaus Wettkampfsport zu betreiben.

 

Laufen - Warum eigentlich ?...

Laufen stärkt unser Herz-Kreislauf - System
Durch regelmäßiges Lauftraining 
...nimmt das Herzvolumen zu.
...sinkt der Ruhepuls
...arbeitet das Herz ökonomischer
steigt die zahl der roten Blutkörperchen / Sauerstofftransport

 Laufen stärkt unser Bewegungsapparat
Durch regelmäßiges Lauftraining 

... wird die Muskulatur ge4stärkt und besser durchblutet.
... werden Knochen , Knorpel, Sehnen und Bänder gestärkt.
Laufen lässt die Pfunde purzeln
Durch regelmäßiges Lauftraining 
... stimuliert den Stoffwechsel.
... werden Kalorien verbraucht.		 Laufen ist gut für das seelische Gleichgewicht
Durch regelmäßiges Lauftraining 
... bekommen wir einen klareren Kopf
... wird die Denkfähigkeit gesteigert
... wird Stress abgebaut.
... wird der Schlaf verbessert
Walking - Varianten Intensität in % der maximalen
Herzfrequenz Hfmax.		 Anzahl pro Woche Dauer in Minuten
Anfänger 55 - 60 1 - 4 20 - 60
Fortgeschrittene 60 - 75 3 - 5 45 - 60
Könner 80 - 90 3 - 7 60 und mehr
Wettkämpfer 90 und mehr 3 - 7 60 und mehr

 

Nordic Walking Technic

-  Schulter sind entspannt und locker
-  Oberkörper und Hüfte schwingen auf natürlicher Weise
-  Füße zeigen stets nach vorn
-  Stöcke werden möglichst nah am Körper geführt
-  Leicht geöffneter Handgriff, damit die Stöcke locker nach vorne schwingen können
-  Abstoß mit Zehen und Fußballen bei gleichzeitigem Schwingen der Hüfte,
-  Linker Stock und rechter Fuß werden abgestoßen und umgekehrt,
-  Im gesamten Bewegungsablauf zeigen die Stöcke schräg nach vorn